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当我们年老时,保持体育锻炼是如何帮助我们的

以及去看你的初级保健bg视讯, 保持活跃是保持健康的重要组成部分. 阅读更多关于为什么体育活动如此重要的信息.

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常见问题解答

常见问题

当我们年老时,保持体育锻炼是如何帮助我们的

随着年龄的增长,保持身体活动是保持健康和幸福的重要组成部分. 事实上, 建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的高强度有氧运动. 除了有氧运动,每周还建议做两次力量训练.

保持活跃的好处

坚持锻炼有很多好处,有些你可能都没有意识到. 保持体力活动有助于稳定你的心理健康, 增加骨骼和肌肉力量, 预防关节炎的问题, 改善睡眠, 增加生活长寿, 降低患病风险, 和提高自信.

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